【神戸】揚重の作業料金は業者に質問！揚重の仕事内容や必要な筋肉

揚重を支える筋肉

運搬を楽にこなすためには、重量物を運べる筋肉の性質を把握しておくことも大切です。

筋肉には「速筋」と「遅筋」があります。速筋は白く見える筋繊維で「白筋」とも呼ばれます。一方、遅筋は赤く見えるために「赤筋」という別名があります。揚重で必要な筋肉は速筋です。速筋を鍛えることで瞬発力が上がり大きなパワーが出ます。ウエイトリフティングや短距離走などでも必要な筋肉が揚重でも重要となっているのです。

速筋の割合が大きい筋肉には、二の腕にある上腕三頭筋、太ももにある大腿直筋、首の筋肉で胸鎖乳突筋です。速筋を効率よく鍛えるには筋肉に大きな負荷をかけつつ、短時間で行うトレーニングが適しています。例えば、ベンチプレスやダンベルを使ったウエイトトレーニングなどが一般的です。

ただし、一度の動きだけでも体には大きな負荷がかかります。回数は少なく、重量を大きく鍛える方法が適しています。しっかりと鍛えた速筋と臨機応変な作業が揚重の仕事を支え、安全を支えているのです。

体への負担を軽くするには？

少しでも体への負担を軽くしながら揚重を効率よくこなすにはコツがあります。例えば、以下のような工夫があります。

• 複数人のリレー形式で運搬する
• 運搬ルートを短くする
• できるだけ近くまで重機で運ぶ
• 場所に応じた臨機応変な対応など

また、運び方にもコツがあります。荷物は体に密着させたほうがより軽く感じます。荷物を運ぶときは腕を使って持つというより、背負ったり肩で担いだりしたほうが少ない負担で運びやすくなります。重量や大きさもある石膏ボードや軽量鉄骨材などの資材を運ぶときも背負うほうが楽に運搬ができ、疲労も少なくてすみます。

資材の種類や運搬する場所によっては滑らせて運ぶ方法もあります。平地を移動するときなどは滑らせることで効率的に運搬できます。

力の調節や人員配置に気を配らなくてはならないのが、複数人で荷物を上げ下げするときです。階段を使って重い資材を運ぶときは、身長差や経験値の差を見極めないと思わぬ怪我をしたり、スムーズな搬入ができなかったりすることがあります。

揚重の作業において、これらの対応は効率的かつ安全に作業を進めるうえで必要不可欠といえるでしょう。